Коичи Тохей

Айкидо. Координация  ума и тела для самозащиты

Глава 5. АЙКИДО КАК ПУТЬ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ 

Не будь тщеславен. Знай что это поверхностный взгляд на вещи для достижения компромисса с твоими идеалами, хотя природа беспредельна.

УМСТВЕННАЯ СТОРОНА

1. Повышение жизненной силы

Каждая живая вещь вселенной обладает жизненной силой. Если ты поранил ствол дерева, то обнаружишь что на порезе быстро образуется слой камбия, рана затягивается, защищая дерево ветра и дождя.

Если ранен зверь, он очищает рану зализывая ее, чем ускоряет! заживление. Если ранен человек — белые кровяные тельца защищают его от бактерий, проникающих в его тело. Когда человек страдает от боли в желудке и на несколько дней желудок получает отдых, он естественно выздоровеет.

Все это доказательство жизненной силы. Даже величайший ученый не сможет вылечить больного, утратившего свою жизненную силу. И существуют многочисленные примеры, что больные, которые признавались выдающимися учеными безнадежными, чудом выздоравливали в результате своей жизненной силы.

Не значит ли это, что наиболее эффективный метод установления оптимального здоровья — это изучить путь, который развивает жизненную силу и позволяет ей работать в полную меру? Можно сказать в ответ, что существует множество путей достижения прекрасного здоровья — различные системы упражнений, диета, солнечная терапия, массаж, электротерапия, гипноз Другие.

Но конечно же самый важный принцип — это все лекарственные средства должны следовать законам природы, потому что жизненная сила черпается из вселенной.

Любые так называемые лекарства, которые основываются на законах, противоречащих законам природы, будут вредить здоровью, несмотря на любые заявления их целительной силы.

Как было упомянуто ранее, ум и тело были даны нам природой. Мы обладаем жизненной силой настолько долго, сколько будут  существовать и ум, и тело.

Поэтому вы должны понять, что обладать жизненной силой в ее высшей степени можно только при достижении совершенной координации тела и духа.

Я думаю, что каждый, кто тренируется в то или другое время в развитии сильного ума контролируя тело и в состоянии координации с силой духа проявляет такую силу, которая не может объяснена с обычных позиций.

Например, во время войны ты сможешь выпить грязную воду без вреда для себя. Хотя сделай это в повседневной жизни, и ты в скором времени можешь оказаться под наблюдением врача. Ты можешь схватить простуду, даже если погода чуть прохладнее чем обычно, но пока ты находишься в состоянии «напряжения» ты никогда не схватишь простуду даже если будешь оставаться на улице всю ночь в ужасно холодную погоду. Это показывает, что когда твое тело и дух координированы, ты в силах проявить свою жизненную силу с максимумом эффективности, и твоя сила будет настолько велика, что даже выпитая грязная вода не повредит тебе.

В Японии молодые последователи Айкидо иногда практикуются контролируя дыхание каждую ночь в течении недели от 6 до 7.30. Они выбирают холоднейшее время зимы, сидят на тонкой циновке в это время на улице с обнаженным телом.

Иногда это бывает снежная ночь в течении недели, но они продолжают практиковаться в дыхании, хотя сидят засыпанные снегом. Случайные прохожие видя эту сцену дрожат от колода, хотя они одеты и иногда могут простудиться. Но те, кто сидит на снегу и тренируется в дыхании, имеют иммунитет. Это и есть практика в медитации, и в то же самое время практика, которая позволяет получить опыт в координации тела и духа.

В Айкидо ты должен всегда изучать и тренировать принцип и движение координации тела и духа до тех пор, пока ты не сменишь суть своего подсознания до такой степени, что сможешь проявлять максимум жизненной силы.

2. Положительное влияние ума

В Айкидо каждый должен тренироваться в излиянии вперед Ки и никогда не практиковаться во втягивании Ки внутрь. Я уже упоминал, что упражнения и искусство в Айкидо осуществляются осознано, так, что Ки выливается наружу и ты становишься сильным. Если ты сосредоточен на одной точке, твоя Ки всегда быстро изливается. Но когда ты втягиваешь Ки внутрь, ты наверняка потеряешь одну точку.

Если ты хочешь выливать свою Ки наружу, ты должен сосредоточиться на одной точке. Эти два аспекта — сосредоточиться на одной точки и изливать Ки вперед — одно и то же.

Излить Ки вперед, говоря другими словами положительно использовать свой ум.

Сила влияния ума на тело очень велика и ты должен употреблять свой ум только для хорошего, как говорится — положительно.

Например, если чье-то тело в ненормальном состоянии, склонен думать, что он заболел. Состояние ума в силах так повлиять на химический состав тела, что оно становится восприимчивым к болезням. Конечный итог — болезнь. Необходимо избегать излишнего беспокойства.

Будь внимателен в каждодневной жизни чтобы не заболеть. Если все-таки ты внезапно заболел, только тогда наступило время подумать об этом. Но не беспокойся о самой болезни.

Если ты чувствуешь сильную боль и тело страдает от этой болезни, твой ум должен быть свободен от этих мыслей, и ты в лая отогнать болезнь прочь если нет довольно серьезной причины. И даже в случае очень серьезного заболевания ты будешь обладать сильной выздоравливающей силой, если твой ум сильный.

Некоторые люди живут в ожидании трудности, как например, кто волнуется, что он умрет или о том, что будет, когда он умрет. Это пример использования ума в его отрицательном смысле. Если ты беспокоишься о таких вещах, то ты будешь чувствовать себя, что ты действительно скоро умрешь. Если у тебя такие мысли, гони их прочь сразу.

Нет нужды беспокоиться о смерти, пока ты жив. Только после того как ты действительно умираешь, наступает время медленного осознания, что ты мертв.

Пока ты жив —думай о жизни. Как провести каждый день пользой, как достичь совершенной жизни, и ты будешь способен умереть в любое время в спокойном состоянии ума.

(книга отсканирована для сайта http://ki-moscow.narod.ru - неПУТЬёвый сайт Вишнякова Андрея, неофициальный сайт Ки Айкидо Москвы)

Каждое живое существо как приговоренное с момента его рождения. Назначение смерти проявляется с момента, как человек родился. Потому, что он не знает точно час, когда умрет. И он может жить безразлично к смерти. Он может жить в иллюзии, что он может жить вечно. Поэтому, когда возникает какая-то заминка в обычном течении жизни, то возникает больше неразберихи, путаницы, если состояние здоровья плохое или смерть стоит у порога. Жизнь дорога, потому что всегда существует призрак смерти» парящий рядом. Вместо необоснованного страха смерти думай, как можно получить больше пользы от жизни, чтобы потом не сожалеть.

В Айкидо ты должен верить, что ты должен выйти из Ки вселенной и вернуться к Ки. Смерть совершенна, как возвращение к дому, к своему старому гнезду. Поэтому в решающий момент, а этот момент может случиться, когда смерть глядит в глаза, ты встретишь ее с абсолютным спокойствием.

Момент за моментом как ты следуешь законом и принципам, природы и разделяешь ее управление, ты будешь наслаждаться изобилием даров природы с ясной уверенностью, потому что ты существуешь как часть вселенной и не будет вещи, которая сможет поколебать твое спокойствие.

Поэтому, глядя на жизнь с умственной точки зрения Айкидо один из лучших путей сохранения здоровья.

ФИЗИЧЕСКАЯ СТОРОНА

1. Упражнения для всего тела

Никто не сможет возразить против желания действительного гармоничного развития жизненно важных органов, костей, сухожилий и мускулов.

Это не здоровое тело, если физическое развитие не сбалансировано, или развитие мускулатуры отличное, но слабый желудок. Для достижения гармоничного развития мускул ты должен практиковать разносторонние упражнения,— упражнения, которые заставляют играть каждый мускул твоего тела. Упражнения, которые используют только правую руку— развивают больше одну сторону тела. Если ты пользуешься только руками, верхняя часть твоего тела будет развиваться в ущерб нижней. В зависимости от упражнений аналогичный, несбалансированный эффект будет заметен и в жизненно важных органах и иногда мускулы, которые чрезмерно развиты или развиты непропорционально будут оказывать давление на органы. Идеальное упражнение, которое помогает сохранить тело здоровым, это то, которое развивает все тело.

В Айкидо когда бы ты не тренировался в искусстве упражнений правой стороной твоего тела, ты должен повторить это левой стороной, чтобы ты стал профессионалом с любой стороны. Если твой противник атакует правой или левой рукой, то это совершенно безразлично для тебя, ты должен тренировать каждую часть тела, чтобы быть готовым встретить противника с любой стороны.

Движения Айкидо это не только движения одной стороны или другой, они идеально подходят для развития всего тела, с вертикальными и горизонтальными движениями, прыжками, поворотами влево и вправо, изгибающимися движениями и всеми другими с использованием рук, ног, головы, бедер в соответствии с искусством и другими вариациями.

Движения Айкидо развивают твое тело в целом, а также равномерно развивают твои внутренние органы.

2. Упражнения на расслабление

Так как практика Айкидо связана с тренировками удержания внимания на одной точке и расслаблении других органов тела, естественно это делает тело мягким и податливым, и чем мягче становится тело, тем сильнее оно должно быть.

Но расслабить тело каждому удается не сразу. Как, например, нелегко выступать перед большой аудиторией, используя общественное мнение, тело выступающего становится сжатым и ему трудно говорить. Любой совет "не напрягаться" бесполезен, потому что он сделает в этой ситуации хуже,

Действительно, если человек может расслаблять тело перед врагом, он уже выиграл 80% победы. Суть в тон, что это и есть тот самый момент, когда труднее всего расслабиться.

Держи свое внимание на одной точке и ты будешь способен расслабить твое тело полностью. Если ты не знаешь как сосредоточиться на одной точке, расслабление твоего тела превращается огромную проблему.

В Айкидо каждый изучает прежде всего как концентрировать внимание на одной точке и в то же время позволить другим частям тела расслабиться, постоянно практикуясь в усиленной концентрации внимания на одной точке. Чем сильнее ты можешь концентрироваться на одной точке, тем мягче ты сможешь сделать остальные части своего тела, и тем с большей силой сможешь из лить свою Ки.

Расслабление тела находится в прямой связи со здоровьем Никогда не почувствуешь себя больным, если тело расслабленно, никогда не будешь чувствовать облегчение, если твое тело всегда находится в напряжении,

Если ты живешь с всегда расслабленным телом, ты не будешь быстро утомляться. В таком случае ты не будешь растрачивать иного энергии. Или же наоборот —ты работаешь всегда с напряженным телом. В такой случае ты быстро устанешь, независимо от того что ты делаешь. Теперь не возникает вопрос о том, что лучше для здоровья: хранить свое тело свежим и всегда бодрым или же пусть твое тело будет истощено.

Каждый согласится, что смех лучше для здоровья, а злость хуже. Это так же сочетается с расслаблением. Смеяться — расслабить тело, быть злым — создать напряжение телу. Невозможно смеяться, когда тело и ум напряжены, невозможно быть злым, когда тело и ум расслаблены. Если ты хочешь наслаждаться хорошим здоровьем, прекрати сердиться, расслабь тело и больше смейся.

Человеческое тело мягко и расслаблено с момента рождения и в течении детства. Чем старше он становится, тем закрепощеннее становится его тело, и когда его тело совсем закрепостится — это конец.

То что тело стало закрепощенным, означает приближение конца. С другой стороны тот факт, что тело становится мягче, означает, что тело становится моложе.

Если ты хочешь жить дольше, оставаясь молодым, сохраняя тело здоровым, ты должен хранить свой ум молодым. Более того, ты должен тренировать тело, чтобы сделать его до такой степени мягким и сильным, что при ударе противника твое тело может резко отклониться от удара.

3. Избегай делать ненужное

Существует иного искусств Айкидо, сочетающихся с другими Айки Шихо Наге, Котэ-Гаэши, Никё и Санкё. Мы всегда сгибаем члены тела в направлении естественного сгиба и никогда не заставляем нашего противника делать ненужное.

Не делай ненужного — это следующий принцип природы.

Если ты пользуешься Гьяку Ваза, ты можешь доставить боль своему противнику, потому что это означает разгибание сустава твоего противника в направлении, котором он гнуться не должен. Однако сгибать суставы твоего оппонента по естественному сгибу и позволить ему двигаться в естественном направлении — это означает следовать принципам природы, но не Гьяку Ваза.

Каждое искусство Айкидо должно следовать принципам и законам природы. Тренироваться и изучать это — значит сохранить здоровье.

Если ты тренируешься в упражнениях типа Никё и Котэ-Геэши, ты почувствуешь вначале боль, но если ты будешь продолжать тренироваться, твои запястья станут мягкими и ты не будешь испытывать боль. Если твои запястья будут мягкими и сильными, они никогда не испытают боль, даже если ты упадешь ими на маг.

Не нужно торопиться, чтобы твои запястья стали мягкими и сильными быстро. Ты должен тренировать их постепенно, в соответствии с их состоянием.

Во многих видах спорта существуют сложности в приспособлении тренировок к состоянию спортсмена. Например, тренируясь в гребле, которая является примером коллективного движения, ты будешь не в силах приспособить свою тренированность до тех пор, пока все не будет тренированы так же. В боксе или дзюдо, ты можешь приспособить свою тренировку в определенной степени, но когда ты работаешь с партнером, ты вынужден учитывать его работу.

В Айкидо ты можешь тренироваться много, если хочешь, и можешь тренироваться умеренно, если ты этого желаешь. Если ты тренируешь свою Ки хорошо, даже если ты тренируешься умеренно, ты будешь в силах продвинуться вперед в такой степени/ если ты тренируешься много и сильно.

Поэтому если Айкидо начнет практиковать старый человек, ребенок или физически слабый, оно подойдет ему, поскольку нет необходимости перенапрягать себя. Для старого человека, или для того, кто не так силен лучше начинать с Айки Тайсо и делать тело сильным с помощью понимания необходимости тренировки и тела, и духа, правильно и регулярно тренируясь. Со временем тело будет становиться сильнее и он будет в состоянии легко тренироваться даже с сильным молодым мужчиной.

Когда ты чувствуешь усталость, после работы мускул и ума, если ты тренируешься в Айкидо, ты не будешь чувствовать себя дискомфортно. Твоя усталость будет распределяться равномерно по телу и позволит твоей крови, которая накопилась в костном мозге перераспределиться. Ты будешь приятно удивлен, открыв, что ты находишься в прекрасном состоянии следующим утром.