Вадим Финн  "Диагностика и целительство"

Предлагаемая вашему вниманию методика основана на трехсеместровом курсе Сергея Митрофанова

(Москва, Институт физической культуры, 1979-1980 г.г.).  Краткое изложение Бориса Калюжного. 

Лекция 4.
Упражнение на развитие чувствительности.

Положите на стол на расстоянии около 1 фута (примерно 30 см) друг от друга два листа цветной бумаги стандартного формата. Один из этих листов должен быть красного цвета, а другой - синего. Чем ярче и насыщенней будут цвета, тем легче будет делать это упражнение.

Расположите ладонь Вашей руки над одним из листов на расстоянии 1/2 фута (около 15 см). Подвигайте рукой, слегка выходя за границы листа. Старайтесь почувствовать ощущения, возникающие у Вас в руке. Затем снимите появившиеся ощущения. Для этого можно потереть пальцы о ладонь или легко стряхнуть кисть, как стряхивают градусник (но не делайте этого слишком сильно).

Повторите это же упражнение с листом бумаги другого цвета. Постарайтесь зафиксировать и запомнить разницу в ощущениях.

Упражнение на развитие чувствительности можно делать несколько раз в день, но продолжительность каждого выполнения не должна превышать двух минут. Выход из упражнения как обычно тройным выдохом.

Делайте это упражнение в течение первой недели.

На второй неделе, если Вы явно различаете разницу в ощущениях, возникающих от красного и синего листов, добавьте к ним лист жёлтой бумаги. Использование трёх цветов в этом упражнении меняет его качественно. Чёткое различие трёх цветов - это уже неплохое достижение. Если у Вас возникают трудности при различии трёх цветов, не огорчайтесь - для наших целей вполне достаточно устойчиво различать два контрастных по полевым ощущениям цвета.

При выполнении упражнений на различие очень важно научиться именно воспринимать поле, идущее от распознаваемого объекта. Очень частая ошибка заключается в том, что ученик во время упражнения сам излучает слишком интенсивно. Не нужно объяснять, что при этом он воспринимает не только поле от объекта, но и отражение собственного излучения, что сильно усложняет задачу распознавания.

Упражнение на развитие концентрации.

Очередное упражнение повторяет упражнение предыдущего занятия с той лишь разницей, что местом концентрации на этот раз будут плечи (часть руки между локтевым и плечевым суставами) и бёдра (часть ноги между коленным и тазобедренным суставами).

Вначале это упражнение выполняйте лежа на спине на тугой подстилке. Сосредоточьте внимание на правом плече. Постарайтесь, чтобы ни одна посторонняя мысль не отвлекала Вас. Почувствуйте каждую клеточку плеча и все плечо в целом. Кости, мышцы, сухожилия... Продолжительность концентрации не более пяти минут. Выход из упражнения как обычно тройным выдохом.

Как и раньше. Первая неделя - концентрация на правом плече в течение первых трех дней. Следующие три дня - левое плечо. Седьмой день - плечо, концентрация на котором хуже получалось. Вторая неделя - то же самое только с правым и левым бедром.

Если упражнение получается легко, то выполняйте его сидя с прямой спиной.

Не забывайте вести дневник занятий.