Опустите правую ногу справа впереди от левой ноги и поставьте на переднюю часть стопы.
Вслед за этим разверните пятку левой ноги вовнутрь вокруг передней части стопы, как вокруг оси, носок ноги направлен на юг с незначительным отклонением к востоку. Туловище разворачивайте влево, центр тяжести распределен на левую ногу.
Одновременно левой рукой выполните движение влево-назад, вверх (в юго-восточном направлении) и сложите кисть в положение "крюк", запястье расположите на уровне плеч. Правой рукой, вслед за поворотом туловища, выполните движение леред лицом по дуге влево в положение перед левым плечом, ладонь направьте под утлом назад.
Взгляд направлен на левую руку в положении "крюка".
Медленно согните левую ногу в колене и выполните полуприсед. Правую ногу слегка приподнимите и после этого выпрямляйте вправо и несколько назад. Таким образом выполняется выпад вправо. В это время выпрямите правое колено, разверните вовнутрь носок правой ноги и прижмите две стопы к поверхности.
Одновременно начинайте опускать правую руку и выполнять проникающее движение вперед.
Взгляд по-прежнему направляйте на левую руку в положении "крюка".
Данное движение аналогично третьему движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.
Перейти к описанию
Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.
Перейти к описанию
Данное движение аналогично пятому движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.
Перейти к описаниюТаково конечное положение в форме "Выпад вправо и стойка на одной ноге"
Выполняя 1-е движение, учитывайте следующие моменты:
после того, как вы опустили правую ногу и поставили на поверхность переднюю часть ее стопы, начинайте выполнение следующих движений;
опускайте стопу справо впереди, в 10 см от левой ноги. Таким образом, после поворота пятки левой ноги вовнутрь правая нога окажется в положении с внутренней стороны левой ноги, согнутая дугообразно в колене. Слишком большое расстояние между ногами не позволит выполнить качественный выпад, и если вы поставите правую ногу слишком близко от левой, станет невозможен поворот левой ноги;
степень поворота вовнутрь пятки левой ноги, должна быть такой, чтобы направление носка левой ноги соответствовало требованию выполнения выпада, а именно 20°-30° к востоку от южного направления;
во время поворота туловища влево, центр тяжести постоянно распределен на левой ноге.
При повороте не следует смещать центр тяжести на правую ногу, а, выполняя выпад, вновь возвращать на левую. Недопустимо и равномерное распределение веса тела между ногами во время поворота;
поворот влево должен быть четко скоординирован с движением рук: равномерно поднимите левую руку и примите кистью форму крюка, правую же согните и переведите в положение перед левым плечом.
Есть одно отличие 2-го движения данной формы от 2-го движения предыдущей формы. Оно заключается в том, что выпад выполняется правой ногой и при этом необходимо сначала чуть-чуть приподнять правую ногу, которая расположена на поверхности передней частью стопы, и только после этого выполнить выпад. Не следует выполнять выпад перемещая ногу по поверхности.
В предыдущей форме нога, которой вы выполняли выпад, была рке согнута и поднята над поверхностью. Во всем остальном данная форма аналогична предыдущей, меняются на противоположные лишь стороны.