Вадим Финн  "Диагностика и целительство"

 

Предлагаемая вашему вниманию методика основана на трехсеместровом курсе Сергея Митрофанова

(Москва, Институт физической культуры, 1979-1980 г.г.).  Краткое изложение Бориса Калюжного. 

Лекция 6.
Упражнение на развитие чувствительности.

На этот раз для выполнения упражнения понадобится партнер. Попросите кто-нибудь из своих друзей или родственников поассистировать Вам. Роль партнера несложная. Ему надо двигать своей рукой вверх-вниз так, чтобы ее продолжение пересекало Вашу неподвижную ладонь, "смотрящую" в направлении руки партнера. Лучше всего, если Вы согнете свою руку в локте и расположите ладонь на уровне плеча, немного выдвинув ее вперед.

Угловая амплитуда движений (размах) руки Вашего партнера примерно 30 градусов, по 15 градусов вверх и вниз от направления на ладонь. Партнер должен находиться от Вас на расстоянии 3-5 ярдов (3-5 метров).

Вы должны не только чувствовать движения Вашего партнера, но и по ощущениям в Вашей руке ясно различать, что движения именно вверх-вниз.

Как и в предыдущем упражнении, важно не излучать собственное поле, а только воспринимать. Для этого поддерживайте мышцы руки (особенно кисти) в состоянии легкого напряжения, но не расслабленными полностью.

Если есть возможность, попробуйте выполнить это упражнение с разными партнерами. С кем-то из них это упражнение будет получаться легче. Все обладают разной силой.

После окончания упражнения снимите появившиеся ощущения. Можно потереть пальцы о ладонь или легко стряхнуть расслабленную кисть.

Продолжительность - не более двух-трех минут.

Как и всегда, упражнение на развитие чувствительности можно делать несколько раз в день, но не дольше двух минут каждый раз со значительными (не менее нескольких часов) перерывами.

Выход из упражнения - тройным выдохом.

Упражнение на развитие концентрации.

Представьте себе, что Вашу руку пересекает перпендикулярная к ней плоскость. Эта плоскость двигается от плеча к кисти. Ваша задача заключается в том, чтобы разогревать и поддерживать теплым участок руки от плеча до того места где в данный момент Вашу руку пересекает плоскость.

Вначале это упражнение выполняйте лежа на спине на тугой подстилке. Если упражнение получается легко, то выполняйте его сидя с прямой спиной.

Первые три дня первой недели делайте упражнение с правой рукой, вторые три дня - с левой. Седьмой день - с той рукой, с которой хуже получалось. Если упражнение получается достаточно легко, то в течение второй недели можно его делать с двумя руками одновременно.

Продолжительность не более пяти минут. Выход - тройной выдох.

Не забывайте вести дневник.

 


        

назад

содержание

вперёд

Син Син Тойцу сайт (http://ki-moscow.narod.ru) Ки Айкидо в Москве.

Основатель стиля - Коичи Тохей (10-й дан)

ДЗЕН БОЕВЫЕ  ИСКУССТВА ФИЛОСОФИЯРЕЛИГИЯ ЭЗОТЕРИКА ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ЛЕЧЕНИЕ
 


HotLog

 
Hosted by uCoz